概述

失眠

失眠症是一个普遍的问题——大约有一半的美国成年人报告说有过失眠症. 它对男性和女性都有影响,尽管女性和老年人通常受影响最大. 这种情况根据持续的时间长短分为三组:

  • 短暂性失眠的定义是持续几个晚上
  • 间歇性失眠是一种周期性的失眠
  • 慢性失眠发生在大多数夜晚,持续一个月或更长时间

虽然失眠并不是一个严重的医学问题, 睡眠不足会严重影响你的生活质量. 它会让你感到疲倦、沮丧、易怒,也会削弱你的注意力.

虽然每个人都不一样, 大多数成年人需要7到9个小时的睡眠才能感到完全休息. 而且,尽管人们普遍认为,睡眠需求并不会随着年龄的增长而减少.

原因

失眠最常见的原因包括:

  • 压力
  • 焦虑
  • 抑郁症

导致失眠的其他因素包括:

  • 一天中摄入过多的咖啡因
  • 睡前饮酒
  • 白天过度的小睡
  • 改变你周围的环境和睡眠时间表
  • 噪音
  • 时差
  • 某些药物
  • 疾病引起的疼痛,如关节炎

我们应对失眠的方法

加州大学旧金山分校, 我们的睡眠医学专家为失眠等病症提供全面的服务和治疗, 睡眠呼吸暂停, 周期性肢体运动障碍, 不宁腿综合症, 嗜睡症和打鼾. 由美国睡眠医学学会认证, 我们的睡眠中心发现不止两个,每年000个病人.

治疗失眠的第一步是诊断任何可能导致失眠的潜在原因, 包括生活方式因素, 身体状况或心理问题. 当这些问题得到解决时,失眠通常就会消失. 然而,有些病例需要其他治疗. 这些可能包括药物, 光疗法和行为技术, 比如放松疗法和睡眠限制疗法.

奖 & 识别

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加州大学旧金山分校的健康医学专家已经审查了这些信息. 它只是出于教育目的,并不打算取代你的利来登录或其他卫生保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论任何问题或关注.

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