怀孕20年后戒烟

在研究了几个戒烟项目后，贾拉尔发现 丰塔纳烟草治疗中心 在UCSF医学中心, 向接受过治疗烟瘾培训的利来登录和护士提供课程和咨询. 贾拉尔说那是她和 苏珊娜哈里斯, 一位护士和中心的认证烟草治疗专家, 这说服了她报名参加这个项目.

“苏珊娜非常热情好客，”贾拉尔回忆道. “她根本没有因为我抽烟和怀孕而对我评头论足. 她只是想尽她所能支持我."

你之前试过自己戒烟吗?

是的，我24岁时试过戒烟. 我成功了一个月. 我突然戒掉了，而且对尼古丁替代疗法完全没有了解.

怀孕是你戒烟的动机，但你确实戒烟了 怀孕 这也让戒烟变得特别困难?

是的，在我怀孕的前三个月，我的焦虑程度非常高，以至于戒烟似乎是不可能的.

你为什么选择UCSF戒烟项目?

在选择UCSF之前，我给几个项目打了电话. UCSF既方便又经济. 该项目只需花费55美元. 最重要的是，苏珊娜——她不偏不倚，超级有爱心. 我终于找到了一个真正理解我的困境并愿意帮助我的人.

这个项目最有效的方面是什么?

尼古丁替代疗法和其他同学的支持. 来自其他成员的支持帮助我戒烟并保持无烟.

你花了多久才戒掉的? 你服用过药物吗?

我花了一个月的时间戒烟，我用的是贴片和口香糖. 我现在考虑买尼古丁吸入器.

戒烟最困难的部分是什么?

放弃早上的咖啡和烟，享受那几分钟的独处时光是最难的部分.

我仍然怀念吸烟. 有些日子我很想抽烟. 但我对儿子的承诺远远超过了我对尼古丁的渴望. 我不想让我儿子知道我是个吸烟的母亲. 我不想让他等着我抽完烟好让我和他在一起. 每次我看着他，我都很庆幸自己没有抽烟.

研究表明，在怀孕期间戒烟的女性有一半会在分娩后六个月内复发. 你儿子几个月大的时候你又开始抽烟了. 你觉得为什么会这样?

我戒烟是为了我怀的孩子，而不是为了我自己. 照顾新生儿的压力加上不使用尼古丁替代疗法，导致我在儿子几个月大的时候重新开始. 这段时间对我来说非常艰难. 作为一个吸烟的母亲的耻辱沉重地打击着我.

这个程序是如何帮助你第二次戒烟的?

这堂课教会了我如何使用补丁, 一次又一次, 我从苏珊娜和其他同学那里得到的支持对我的成功起了巨大的帮助.

我也开始骑自行车来减轻压力，这真的帮助我保持无烟.

现在你已经戒烟了，你的情绪和身体生活发生了怎样的变化?

我的生活变得更好了. 我原本要花在吸烟上的时间却花在了我三岁的儿子身上. 我很感激他不知道我是个吸烟的母亲. 我的伴侣很高兴我辞职了，并且每天都提醒我. 我的利来登录好多了因为我不再是尼古丁的奴隶了.

你会给其他正在戒烟的准妈妈们什么建议呢?

不要对自己太苛刻. 戒烟已经是一个里程碑，但在怀孕期间戒烟尤其具有挑战性. 重要的是要知道你已经尽力了.